孩子长个子，一部分靠基因，一部分靠父母。
春水初生，乍暖还寒，正是万物生长的最佳时机。
世界卫生组织的一项研究证实：
孩子的生长发育有显著的季节性，其中，春季长得最快，身高的生长速度是秋天的2—2.5倍。尤其在5月可长7.3mm，而长得最慢月份是在10月，仅可长高3.3mm。
春季为什么有利于长高？
春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了「黄金条件」。
虽然春季是黄金期，但仍不容我们忽视，若任其自由就让我们错过一年。
一份来自全国人大会议报告告诉我们：
近年世界男性平均身高排名中，
韩国排第18位，平均身高1.74米；
日本排29位，平均身高1.707米；
中国男性排名32位，1.697米。
中国孩子身高已经落后，急需提高！
可见，孩子的身高问题我们不容忽视。
遗传对身高的影响有多大？
答案是：70%
但是30%的后天环境因素更为重要！
NBA华人球星林书豪父母身高都不足170cm，但他身高却有191cm。
在他读高一时还只有161cm，但经过饮食、运动等多方面的外力因素作用，他3年长高了30cm！
虽然身高和遗传有紧密的关系，但遗传给的只是一个身高的范围，上下有8厘米的偏差。
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童话大王郑渊洁曾在微博提及孙女四岁就已有120cm，引来众多粉丝向他讨教方法。
他说：「我孙女的父母并不高，主要得让孩子心情舒畅不压抑，没有恐惧感。」
如果从小生长在缺乏家庭温暖的环境中，得不到充分的关爱，那么身高通常比同年龄儿童矮小，国外称为「情感遮断性身材过矮症」。
而一旦这些负面的心理因素解除，大部分孩子是能够恢复正常的长个速度的。
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饮食必须均衡，每天保证吃入食品的样数在25至30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
?钙质要足够
钙是骨骼成长的基础。
推荐食品含钙较多的食物有：
奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。
?蛋白质天天有
处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多。
推荐食品：
鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐
?铁、锌、铜不可少
缺了它们，孩子会出现各种问题。例如：缺锌的孩子，见什么都没食欲，必然影响生长。
推荐食品含铁丰富的食物：
动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜
含锌丰富的食物：
牡蛎、动物肝脏
含铜丰富的食物：
猪肝、猪血、虾、蟹、贝类
?新鲜蔬果
新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。
蔬菜类：
白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱
水果类：
橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜
要纠正孩子吃垃圾食品的习惯。垃圾食品中的色素、防腐剂等添加剂，对孩子的身体极为不利！
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研究显示，经常参加体育运动的孩子，比不参加运动的孩子可高出4cm左右。
世界卫生组织认为：
5至17岁的儿童青少年每天要累计1小时中到高强度的身体活动，每周至少要3次。
有助于孩子长高的运动有两类：
*跳跃类：篮球、跳绳、跳远等；
*伸展类：体操、游泳等，还有有氧运动，比如慢跑。
学习1小时，起来运动10分钟，很容易就能达到上面的要求。
但所有的运动都不要过量，以不疲劳为准，运动量偏大或过大，反而抑制生长激素的分泌。
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最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。
家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠时间。
让孩子睡前远离电视、手机，预防大脑皮层过于兴奋无法正常入眠，帮孩子养成规律稳定的作息。
孩子长个儿的误区
? 凡事不可过度
河南中医药大学儿科生长发育专家郑宏教授说：孩子从小营养过剩造成肥胖、性早熟，也是导致身材矮小的主要原因。
前段时间，我在医院里遇到一对父母，妈妈身高1.60米，爸爸1.75米，他们的大儿子早在16岁时，身高就达1.80米。
可比儿子小两岁的女儿17岁了，身高才1.53米，在半年时间里只长了1cm。
检查得知，孩子的骨骺线已经闭合，基本上停止长高，而最重要的原因就是营养过剩。
? 正确对待孩子的生长规律
每个孩子的生长规律并不一样，我们必须要正常对待，在遵循生长规律的基础上，再辅以有利条件。
揠苗助长只能适得其反，爸爸妈妈把孩子的身高当做一种执念，日日念叨，从而映射到孩子身上，也让他们处于焦虑之中，反而影响其他方面。
? 比外表更重要的是内在
孩子自3岁之后，就进入审美敏感期，对于环境及自身都有一定的要求。
此时，我们应为孩子准备适宜的环境，给予正确的协助和引导，让孩子知道，内在远远胜过外表。
附：《身高预测法》，有兴趣的爸爸妈妈们可以看看哦~
1、测骨龄
医学上最准确的预测方法就是「测骨龄」，需要借助X光。
2、瓦尔克尔氏预测法
（1）一次预测法
最终身高 = A + B × 当年身高
举个例子：
一男孩9.5岁时的身高为130cm。
预测最终身高 = 71.86 + 0.78 × 130 = 173.26cm
A及B的值，可参照下表进行：
点击图片查看大图
（2）两次预测法
最终身高= A + B1 × 当年身高 + B2 × (第一、二次身高差 ÷ 间隔月数)
举个例子：
一男孩9.5岁，第一次测量身高为130cm，八个月后再测身高为132.4cm。
预测最终身高 = 70.85 + 0.8 × 130 + (-0.3) × [(132.4 - 130) ÷ 8] = 173.95cm
A、B1及B2的值，可参照下表进行计算：
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两次预测法必须在第一次测量当年身高后，在相隔八至十五个月内复查第二次身高。
由于两次预测法包含动态变化的因素，所以其可靠性较一次预测法高。
（3）父母的遗传
世界卫生组织WHO发布的亚洲人身高预测公式：
男性身高=（父亲身高+母亲身高+13）÷2（cm）±7.5cm
女性身高=（父亲身高+母亲身高-13）÷2（cm）±7.5cm
所有的预测都只是一个大概的估计，都存在误差；
所有的长高方法都没有立竿见影、马上奏效的方式，而我们所能做的，就是帮孩子抓住春天生长黄金期，不误成长的时机。
